NUTRISI

Nutrisi harian kita terbahagi kpd 4 kategori
1. Macronutrient
2. Micronutrients
3. Phytonutrients
4. Water

Carbohydrates :

Main source dari gula, madu dan buah2

Atau

Starch@kanji - kentang, nasi, pasta dll
‬Fat@ lemak

bukan semua lemak dlm ni jahat ye..60% otak kita adalah lemak

Fungsi lemak dlm bdn utk menyerap vitamin ADEK

Sbg sumber tenaga

Sbg building block utk sel membranes dan hormon

Sebab protein, carbo n fat ni dia converts makanan terus kpd tenaga..

Cth:

Roti ➡ glucose ➡ immediate energy

1. Micronutrient

Cth protein, carbohydrates dan fats

Semua Nutrisi diatas kita perlukan dlm kuantiti yang banyak.